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Regenbogen Sandwiches

Ein gesunder Snack mit Wow-Effekt: So ein Vollkornsandwich mit Pesto-, Rote Bete- und Kurkuma-Frischkäse-Aufstrich macht nicht nur optisch was in jeder Brotbox her, das vegetarische Sandwich schmeckt dazu auch noch sagenhaft und ist schnell zubereitet.

  • pro Person 
  • Zubereitungszeit: 20 min

Nährwerte

 Pro Sandwich-Portion ca.:
Brennwert (kJ/kcal)3035 kJ/ 725 kcal
Fett (g)50 g
Kohlenhydrate (g)43 g
Eiweiß22 g

Diese Zutaten brauchst du

Für das saftige Sandwich im Regenbogen-Look kommen gleich drei verschiedene, vegetarische Aufstriche zum Einsatz. Belegt wird das Brot mit Frischkäse in Pesto- Rote Bete-, Kurkuma-Geschmack. Das leckere Sandwich-Rezept lässt sich mit diesen Zutaten schnell und einfach zaubern:

1 HandvollBasilikumblätter
1 ELPinienkerne, geröstet
1 ELfrisch geriebener Parmesan
2 ELOlivenöl
30 gRote Bete, geschält
60 gFrischkäse
2-3 ELMilch (beim Kauf auf „Naturland Fair“-Siegel achten)
2 PrisenKurkuma
 Salz
 weißer Pfeffer, gemahlen (n. B.)
4Vollkorn-Kastenbrotscheiben

Was du sonst noch brauchst

  • 1 Schneidebrettchen
  • 1 Raspel
  • 1 Messer
  • 3 Schüsseln zum Anrühren + Löffel
  • Blitzhacker oder Mörser

Und so wird’s gemacht

1. Die drei Frischkäse-Aufstriche zubereiten

Basilikum waschen und trocken tupfen. Mit den Pinienkernen, Parmesan und dem Olivenöl in einem elektrischen Blitzhacker oder im Mörser zu einem Pesto verarbeiten. Die Rote Bete auf einer feinen Reibe raspeln. Den Frischkäse mit der Milch glattrühren. Die Hälfte mit dem Kurkuma verrühren. Restlichen Frischkäse in 2 Portionen teilen: Eine Portion mit dem Pesto und eine Portion mit der Bete verrühren. Alle drei Frischkäsesorten nur leicht salzen und nach Belieben etwas pfeffern.


2. Sandwich belegen und servieren

Das Kastenbrot in 4 dünne Scheiben schneiden. 3 Brotscheiben mit je einer der vegetarischen Frischkäsesorten bestreichen und aufeinanderstapeln. Mit der letzten Brotscheibe abdecken und alles leicht andrücken. Bei Bedarf die Rinde vom Brot trennen und das ganze Sandwich mit einem Messer in zwei Hälften teilen. In einer Lunch Box zusammen mit FruchtZwerge Bio-Himbeere und etwas frischem, regionalen und saisonalen Obst (wie z.B. Erdbeeren, Apfelspalten, Aprikosen, Heidelbeeren) packen. Perfekt!

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